Troubles de la digestion : les solutions naturelles

Vous avez des maux de ventre ? Vous ressentez des ballonnements et des brûlures au niveau de l’estomac ? Vous êtes constipé ? Si vous présentez chacun de ces symptômes, vous souffrez sans aucun doute d’un problème de digestion. Ce souci peut rapidement devenir insupportable si aucun traitement n’est appliqué. Heureusement, il existe de nombreuses solutions naturelles pour lutter contre les troubles digestifs.

Quelles sont les causes des troubles de la digestion ?

Les troubles digestifs sont généralement dus à de nombreux facteurs externes. Les mauvaises habitudes alimentaires telles que les mets copieux, la consommation d’aliments difficiles à digérer (crudités, légumineuses, produits laitiers, repas trop épicés, aliments gras, etc.) ou l’excès d’alcool sont les principales raisons qui peuvent engendrer une mauvaise digestion.

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L’aérophagie, c’est-à-dire une ingestion considérable d’air pendant un repas peut aussi être responsable d’un véritable inconfort lors de la digestion. De même, tout malaise gastro-intestinal peut engendrer un trouble de la digestion. C’est d’ailleurs ce que l’on remarque souvent à la suite d’une gastro-entérite virale.

Nombreux sont les organes qui contribuent à la digestion des aliments que nous consommons. Il s’agit notamment du foie, de la vésicule biliaire et du pancréas. Lorsque l’un de ses organes est atteint d’une maladie, il en résulte un véritable problème de digestion. Aussi étrange que cela puisse paraître, les problèmes psychiques peuvent également entraîner des malaises lors de la digestion. Ainsi, les personnes qui souffrent de stress ou d’anxiété ont souvent du mal à digérer leurs repas. Le tabac et le surpoids sont aussi des éléments qui augmentent considérablement le risque d’avoir une digestion difficile.

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Il existe des médicaments qui rendent le processus de digestion assez difficile. On peut citer l’aspirine, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), les inhibiteurs de la pompe à protons, certains médicaments pour lutter contre l’ostéoporose, etc. Il n’est pas rare que la digestion soit assez lente ou difficile chez les femmes enceintes. Pour finir, le problème de digestion peut provenir de certaines maladies particulièrement graves. Parmi celles-ci, nous avons :

• l’inflammation de l’œsophage et de l’estomac (gastrite, ulcère duodénal, reflux œsophagien…),
• les calculs des voies biliaires,
• une tumeur gastro-intestinale,
• un cancer de l’estomac…

Quelle que soit la cause, lorsque vous ressentez un inconfort pendant la digestion, il est important de trouver rapidement une solution pour y remédier. Dans le cas contraire, cela pourrait engendrer des problèmes encore plus graves.

Soulager les troubles de la digestion grâce à une infusion bio

Pour soulager votre problème de digestion, l’un des principaux moyens que vous devez privilégier est la consommation d’infusion bio. Ce type de traitement est plus connu sous le nom de phytothérapie. Il s’agit donc d’une solution naturelle qui se base sur l’utilisation de diverses plantes pour faire des infusions. Les plantes qui composent ces tisanes bio sont généralement riches en principes actifs et en antioxydants. Pour améliorer votre digestion, vous pouvez boire certaines tisanes bio au quotidien tout en préservant votre santé.

Il existe plusieurs techniques de préparation lorsque vous souhaitez faire une tisane : la décoction, la macération ou l’infusion. Toutefois, quelle que soit la méthode que vous choisissez, vous aurez à mettre des racines, des fleurs séchées ou fraîches, des feuilles ou des tiges de plantes dans de l’eau chaude. Chaque plante produit un effet spécifique dans l’organisme.

Par exemple, une infusion de camomille vous aidera à apaiser les problèmes d’indigestions ainsi que les flatulences. La mélisse, quant à elle, aide à soulager les maux que vous pouvez ressentir. Plantes antispasmodiques, les infusions de tilleul et d’anis sont efficaces contre les maux d’estomac.

La menthe poivrée est aussi une plante réputée pour son action sur les troubles gastriques. La tisane de thym fait également partie des infusions que vous pouvez boire pour mieux digérer. L’infusion de cette plante vous permet de dégonfler l’estomac de façon efficace. Rappelons que certaines plantes possèdent un pouvoir laxatif et diurétique. Vous ne pouvez les utiliser que dans le cadre d’un régime qui vise à équilibrer votre alimentation.

L’équilibre de l’alimentation pour lutter contre les troubles digestifs

Peu importe le type de traitement que vous appliquez, il est impossible d’en finir avec les troubles digestifs si vous n’adoptez pas de bonnes habitudes alimentaires. Pour commencer, vous devez limiter votre consommation d’alcool et de boissons excitantes. Évitez au maximum les aliments trop gras, protéinés, épicés et trop sucrés. Ces derniers sont réputés pour créer des irritations au niveau du système digestif. Ils peuvent par conséquent causer des maux d’estomac, surtout lorsqu’ils sont consommés en quantité importante.

Toujours dans le but d’éviter les problèmes de digestion, pensez à accompagner vos repas de substances amères naturelles telles que le gingembre, le thym, la sauge ou certains fruits et légumes (l’artichaut, le pamplemousse, l’endive…). Les aliments amers sont capables de stimuler la production de sucs digestifs. Ils rendent également la digestion et l’assimilation des aliments plus faciles.

Il est aussi important de vous hydrater comme il se doit avant, pendant, et après un repas. Pour une meilleure digestion et pour bénéficier d’une bonne santé en général, il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour.

Si vous ressentez souvent des ballonnements au niveau de l’estomac, évitez autant que possible les boissons gazeuses. Pour finir, prenez le temps de bien mastiquer (au moins 20 fois par bouchée) et de les savourer avant de les avaler.

Autres solutions naturelles pour traiter les troubles de la digestion

Il existe plusieurs autres solutions naturelles pour lutter contre les troubles de la digestion.

Une activité sportive régulière

Cela ne fait aucun doute, le sport contribue au maintien d’une bonne santé. Lorsqu’il est pratiqué de façon régulière, il permet d’améliorer la capacité de digestion de l’organisme. En cas de constipation, vous pouvez vous réaliser la fameuse marche digestive afin de rebooster votre système digestif. 10 minutes de marche suffisent largement pour régler votre problème. Avec une activité sportive régulière, vous réduisez considérablement les risques de mauvaise digestion.

Le bicarbonate de soude

Le bicarbonate de soude représente un véritable atout contre les troubles digestifs. Il s’agit d’un antiacide naturel qui permet de soulager les brûlures dans l’estomac et le sentiment de ballonnement. Pour l’utiliser, il suffit de le mélanger (une cuillère à café) dans un verre d’eau et de le boire 30 minutes avant le repas en guise de prévention.