Qu’est-ce qui cause une entorse ?

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Aujourd’hui, nous allons parler des causes de l’entorse de la cheville, de quoi s’agit-il, comment se produit votre blessure, quels sont vos symptômes, nous parlerons de son traitement et vous recommanderons quelques exercices à faire à la maison en fonction de la phase dans laquelle vous vous trouvez à ce moment-là, car ce n’est pas la même chose dans les 48 heures qui suivent s’est produit après 4 semaines de traitement.

Qu’est-ce qu’une entorse ?

Une entorse est une lésion ligamentaire. Souvent, les patients viennent nous demander quelle est la différence entre ligament et tendon, et de toute évidence, tout le monde n’a pas à le savoir.

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Comme nous l’avons mentionné, une entorse est une lésion ligamentaire , soit une souche, soit une rupture complète du ligament. Un ligament est composé de collagène, il joint os à os et sa fonction est de donner de la stabilité à l’articulation, dans ce cas le complexe articulaire de la cheville. Cependant, un tendon qui lie le muscle à os.

ligaments de la cheville :

Nous ne nommons pas tous les ligaments de la cheville et du pied, de sorte que pour ne pas étourdisser, nous nous concentrerons sur les 4 ligaments habituellement affectés.

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  • Sur la partie externe de la cheville :
    • Le ligament péronéal astragaline antérieur.
    • Fibule calcanéen.
    • Le ligament péronéal astragaline postérieur.
  • Partie intérieure :
    • ligament deltoïde.

Causes de l’entorse de la cheville Types d’entorses :

Premier degré : est la souche des ligaments qui rejoignent les os de la cheville. L’enflure est minime et le patient peut commencer une activité sportive en 2 ou 3 semaines.

Deuxième degré : les ligaments se cassent partiellement, provoquant un gonflement immédiat. Un repos de 3 à 6 semaines est généralement nécessaire avant de retourner à l’activité sportive.

Troisième degré  : ils sont les plus graves et impliquent une rupture complet d’un ou de plusieurs ligaments, mais cela implique rarement une intervention chirurgicale. Il entraîne une instabilité articulaire.

Causes de l’entorse de la cheville

blessure la plus fréquente à l’entorse de la cheville est la partie externe de la cheville, en particulier le ligament péronéoastragaline antérieur La , avec une prévalence de 66 % des cas.

Les causes les plus courantes sont les blessures sportives telles que le basket-ball lorsque vous marchez sur un autre joueur, des sports comme le paddle-tennis parce que nous avons un soutien médiocre et que nous surmontons la barrière de la stabilité des ligaments, marchons sur un ballon, courir sur un mauvais pas, jouer au football pour un match direct. souffler à la cheville. Marcher dans la rue debout dans un terrain instable.

Symptômes

Selon le degré que nous avons accompli, les symptômes peuvent être différents ou plus intenses.

Symptômes de l’entorse de la cheville :

  • Douleur dans le mouvement (généralement à l’inversion flexion de la cheville et de la dorsale)
  • œdème
  • Hématome
  • Échymose

diagnostic

diagnostic dans la première phase peut être clinique, en voyant les symptômes ci-dessus et avec certains tests orthopédiques, évaluer la fonctionnalité de la cheville. Mais un test d’imagerie sera essentiel pour évaluer qu’il n’y a pas d’atteinte osseuse, idéalement pour effectuer une radiographie Simple Le pour éliminer un problème majeur.

Traitement

Dans les 24 à 72 premières heures, il faudra effectuer la célèbre POLICE, qu’est-ce que cela signifie ?

POLICE :

  • P : Protection
  • OL : Charge optimale
  • I : Glace
  • C : Compression
  • E : Élévation

Il sera important dans les premières heures de mettre de la glace par lots de 7 à 10 minutes plusieurs fois par jour, de porter un pansement compressif ou de ne pas pouvoir acheter dans n’importe quelle orthopédie, à son tour. Utilisez chaque fois que vous le pouvez pour lever les jambes afin d’améliorer le drainage lymphatique, tandis que vous pouvez déplacer doucement votre pied d’avant en arrière pour éviter l’atrophie.

Pour le traitement en phase aiguë, nous commencerons par des techniques de réduction de l’inflammation et commencerons à donner de la mobilité à la cheville . Par conséquent, le traitement sera essentiel dès la première semaine, il devra être adapté à chaque patient. Traitement en phase aiguë :

  • Drainage lymphatique pour éliminer l’œdème
  • Mobilisations passives de la cheville
  • Diathermie athermique pour réduire l’inflammation
  • Thérapie manuelle
  • Diens basse fréquence pour moduler la douleur
  • Bandage neuromusculaire ou Kinesiotape pour donner de la stabilité à la cheville
  • Exercices isométriques à effectuer à la maison

Une fois que nous aurons gagné en mobilité et réduit l’inflammation, nous commencerons à travailler avec des bandes élastiques, le renforcement de la cheville sera fondamental, nous travaillerons donc sur les 4 gammes fondamentales de mouvement, flexion plantaire, flexion dorsale, pronation et supination. Nous continuerons à utiliser les techniques ci-dessus, mais dans ce cas, elles iront à l’arrière-plan, le plus important sera le retour aux activités de la vie quotidienne et à l’exercice que chacun effectue. Nous commencerons par des exercices de proprioception doux avec une charge partielle.

EXERCICE D’ENTORSE À LA CHEVILLE ICI

Nous passons à la dernière phase de réhabilitation, où nous commencerons le travail de proprioception à pleine charge. Les exercices sur des plans instables tels que le bosu et les exercices adaptés à chaque patient seront notre traitement le plus efficace.

Si vous vous êtes entorsé à la cheville, soyez patient, c’est une blessure qui nécessite vos temps de récupération, oui, cette question que vous posez toujours à la plupart des professionnels quand vais-je rejouer ? , et vous dire que chaque patient est un monde, il y a des moments où vous pouvez enregistrer des livres ou même sur Internet, mais je vous dis que ces temps sont parfois incorrects, nous devrons évaluer avec précision le degré d’implication de chaque patient et adapter le traitement.

Chez Fisiolution , nous sommes les premiers à vouloir que vous commenciez le sport dès que possible, mais comme vous l’avez entendu plusieurs fois, « j’ai une entorse mal guérie », peut-être parce que les directives n’ont pas été correctement exécutées pendant le traitement et que le ligament n’a pas bien guéri. Pensez-y, cela ne vaut pas la peine de vouloir prendre de l’avance 1 ou 2 semaines plus tôt que nécessaire, votre entorse n’est peut-être pas entièrement prête à faire l’activité que vous voulez.

Bibliographie

  1. Rodriguez Molina, J.A., Chong Cevallos, P.J., Tixe Peralta, J.C., & Leyton Acuna, R. A. (2019). Traitement conservateur de l’entorse de la cheville. RECIDO, (33 ESP), 421-437. https://doi.org/10.26820/recimundo/3.(3.Esp).noviembre.2019.421-437

est un monde, il y a des moments où vous pouvez enregistrer des livres ou même sur Internet, mais je vous dis que ces temps sont parfois incorrects, nous devrons évaluer avec précision le degré d’implication de chaque patient et adapter le traitement.

Chez Fisiolution , nous sommes les premiers à vouloir que vous commenciez le sport dès que possible, mais comme vous l’avez entendu plusieurs fois, « j’ai une entorse mal guérie », peut-être parce que les directives n’ont pas été correctement exécutées pendant le traitement et que le ligament n’a pas bien guéri. Pensez-y, cela ne vaut pas la peine de vouloir prendre de l’avance 1 ou 2 semaines plus tôt que nécessaire, votre entorse n’est peut-être pas entièrement prête à faire l’activité que vous voulez.

Bibliographie

  1. Rodriguez Molina, J.A., Chong Cevallos, P.J., Tixe Peralta, J.C., & Leyton Acuna, R. A. (2019). Traitement conservateur de l’entorse de la cheville. RECIMUNDO, 3 (3 ESP), 421 À 437.

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