Pourquoi les remèdes de grand-mère sont-ils si efficaces pour consolider les os ?

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En règle générale, l’ostéoporose s’apparente à une maladie asymptomatique diagnostiquée au cours des fractures. Chaque année, elle suscite 60 000 fractures vertébrales, 50 000 fractures du fémur et 35 000 fractures du poignet. Pour remédier à cette pathologie, plusieurs alternatives s’offrent à vous. Entre autres, il y a les remèdes de grand-mère qui se révèlent efficaces puisqu’ils sont naturels. Au travers de cet article, découvrez quelques-uns de ces remèdes naturels !

Pratiquez quotidiennement une activité physique

Au nombre des remèdes efficaces de grand-mère pour consolider les os, vous avez en premier lieu la pratique quotidienne des activités physiques. Choisissez à faire parmi ces activités suivantes :

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  • natation
  • renforcement musculaire
  • Vélo
  • Marche à pieds

À cet effet, il incombe de retenir que la pratique de ces divers exercices stimule la production osseuse. Certes, le vélo et la natation constituent des activités portées. Mais, sachez que ces sports sont vivement recommandés. Lorsque les contraintes du poids de votre corps sont faibles, cela impacte moins la production osseuse.

Avec cette maladie, vous devez vous abstenir des sports qui nécessitent des sauts ainsi que la course à pied. Par ailleurs, les études recommandent en complément le tai-chi et le yoga. Ceci vous permettra de travailler la flexibilité.

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Consommez des aliments naturels

La majorité des individus qui consomment les aliments naturels au détriment des mets industriels transformés ne souffre pas de cette affection.

En partie, les inflammations suscitent l’ostéoporose. Par contre, le régime anti-inflammatoire éradique les inflammations chroniques. Ce qui délétère à la bonne santé des os. Dans le même temps, ce régime comporte tous les aliments à privilégier dans cette condition. Pour fournir des antioxydants, optez pour les légumes avec de divers fruits frais.

En outre, mangez suffisamment de protéines de qualité. N’oubliez pas les nutriments essentiels, particulièrement la vitamine K, le magnésium, le phosphore, le calcium et le manganèse.

Les aliments à adopter

Avant tout, notez que si vous recherchez un remède de grand-mère pour consolider les os, les protéines sont les meilleurs choix. Retenez bien que les protéines constituent majoritairement les os. De ce fait, un régime faible en protéines ne vous procurera pas de rétablissement. Il est de même pour un régime hyper riche en protéines. En gros, vous devez équilibrer votre apport en minéraux et en protéines.

Au nombre des aliments riches en protéines, vous trouverez : la volaille, les poissons gras, les graines, les amandes, le fromage. De surcroît, vous pouvez adopter les yaourts non pasteurisés, les œufs, les légumineuses, les haricots, le tofu, etc. Les protéines végétales comportent beaucoup de protéines, donc elles sont parfaites pour la santé. En outre, vous devez aussi veiller à votre apport en calcium. Entre les meilleures sources de protéines, vous avez les sardines, les produits laitiers non pasteurisés, les légumes verts et les amandes. Enfin, privilégiez les aliments riches en vitamine K : le chou cale, les œufs, le brocoli, les épinards, etc.

Les aliments à ne pas consommer

Les aliments qui aggravent la perte osseuse et contribuent à une faible masse osseuse sont nombreux. Il y a le sucre et les boissons sucrées. Sachez que le sucre accroîtra les inflammations puis acidifiera votre organisme. S’ajoutent à ceci, les charcuteries et la viande rouge. Une consommation excessive de viande rouge et de sodium génère une perte osseuse. Mis à part ceci, il y a la caféine dont sa grande consommation engendrera aussi une perte osseuse.

Prenez des compléments alimentaires

Évidemment, une prise de compléments alimentaires complétera les deux recommandations ci-dessus. Toutefois, prendre des compléments alimentaires pourrait produire des effets négatifs sur la santé. La priorité demeure alors les « vrais aliments ».

Comme compléments alimentaires, vous pouvez opter pour :

  • Calcium
  • Magnésium
  • Vitamine D 3
  • Vitamine K
  • Les Omega 3

En termes de calcium, nous vous recommandons de choisir le citrate de calcium. Le magnésium est très important pour le métabolisme du calcium. En ce qui concerne la vitamine D 3, elle vous aidera à assimiler le calcium. Quant à la vitamine K, elle favorise aussi la production des tissus osseux. Les oméga 3 améliorent la consommation du calcium et son usage par les os.

N’oubliez surtout pas que les besoins journaliers varient en fonction d’une personne à une autre. Alors, parlez-en à votre médecin ou rendez-vous chez un professionnel qui vous guidera dans le dosage.

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