Est-il dangereux de fumer 3 cigarettes par jour ?

Le tabagisme, ainsi que la consommation excessive d’alcool, sont les deux mauvaises habitudes de vie les plus évidentes, quant à leurs effets néfastes sur la santé.

Les effets du tabagisme

• Pathologies cardiovasculaires accrues dans son spectre.
• Cancer, non seulement de la bouche, du larynx et du poumon, mais dans d’autres endroits.
• Problèmes pulmonaires tels que la MPOC ou l’asthme.
• Perte de vision due à un risque accru de dégénérescence maculaire .
• Maladies des dents et des gencives.
• Détérioration esthétique : plus de rides sur la peau.
• Ils nuisent aux personnes qui les entourent, qui deviendront des fumeurs passifs.

La dangerosité est elle due à la quantité de cigarettes fumées par jour ?

Il y a des gens qui fument peu et ont déjà l’excuse : « Je ne fume que trois cigarettes par jour, une après les trois repas principaux. C’est très petit et cela ne peut pas faire de mal. »

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Sur une base scientifique, vous pouvez leur dire que fumer, même s’il ne s’agit que d’une cigarette par jour, est mauvais pour la santé.

L’étude porte sur une revue de Medline , de 1946 à mai 2015. Ils ont établi une série de critères antérieurs pour l’acceptation des articles et finalement la méta-analyse a été réalisée avec 141 études prospectives réalisées dans 21 pays. Il a récemment été publié dans le prestigieux British Medical Journal.

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un risque très similaire à celui signalé pour les fumeurs de 20 cigarettes par jour. Je cite deux des conclusions : « Le fait de fumer une à cinq cigarettes par jour était associé à un risque plus élevé de maladies cardiaques chez les hommes de 48 à 74 % et de 57 à 119 % chez les femmes. C’est-à-dire

« Le fait de fumer environ une cigarette par jour comporte un risque de développer une maladie coronarienne et un accident vasculaire cérébral beaucoup plus élevé que prévu : environ la moitié de celui des personnes qui fument 20 par jour ». C’est-à-dire que ne fumer qu’une seule cigarette par jour provoque la moitié du risque de souffrir des maladies susmentionnées, par rapport à ceux qui fument 20 cigarettes par jour. Et c’est très risqué.

Plus précisément, les hommes qui fument une cigarette par jour sont à risque à 46 %. Et chez les femmes, leur risque est de 32 % de problèmes cardiovasculaires ou d’AVC , comparativement à celles qui fument 20 cigarettes par jour.

Les personnes intéressées par le sujet peuvent trouver dans les tableaux de travail et les graphiques sur le calcul des risques dans différentes situations, sous-populations, différences entre les sexes et de nombreuses considérations d’un grand intérêt.

Au niveau individuel, il faut s’efforcer d’arrêter de fumer, compte tenu de ses graves conséquences.

Ceux d’entre nous qui sont des professionnels de la santé ont l’obligation de faire tout leur possible pour recommander aux fumeurs, qui devraient cesser de fumer et les guider sur la façon de le faire.

Dites stop au tabac avec la cigarette électronique !

Maintenant que nous vous avons dévoilé les effets du tabagisme et que vous savez qu’ils sont présents, même si vous ne fumez que 3 cigarettes par jour, nous allons vous donner une solution pour arreter de fumer avec la e-cigarette. En effet, cela combine le geste que vous continuez à réaliser et l’absorption de nicotine. Vous ne ressentirez donc aucun manque. Le geste et les sensations seront identiques et cela vous permettra de réussir votre sevrage. 

Pour mettre toutes les chances de votre côté, il est impératif de choisir une cigarette électronique adaptée à vos besoins. Nous vous conseillons donc de lire les comparatifs dédiés aux vapoteurs débutants. Vous y découvrirez notamment que l’inhalation indirecte est recommandée. Ainsi, vous garderez la vapeur en bouche, avant de l’envoyer vos poumons, comme c’est le cas avec la cigarette. Il est également important de vous rendre sur un site qui vend du matériel de qualité, pour que vous ayez la meilleure expérience possible. 

Il en sera de même avec le e-liquide. En ce qui concerne ce dernier, vous devrez prêter attention :

• à la base en propylène glycol et glycérine végétale
• au taux de nicotine
• aux arômes

Pour commencer la vape, nous vous conseillons de choisir une base équilibrée (50/50), voire avec un taux de VG à 70 %. Ainsi, vous aurez assez de vapeur pour avoir les mêmes sensations qu’avec une cigarette. Cela vous évitera également de tousser, car la vapeur va adoucir le vapotage. Pour les arômes, l’idéal est de sélectionner une saveur tabac ou mentholée pour faire le test. Enfin, vous avez le taux de nicotine. Il est important de se reporter à votre consommation de tabac. Si vous en êtes à 3 cigarettes par jour, vous pouvez choisir le premier dosage, à savoir celui de 3 mg. Il est fort probable que vous puissiez vous passer de la nicotine rapidement. Vous pourrez alors continuer à vapoter avec un e-liquide sans nicotine, si le sevrage du geste est encore trop difficile. 

Si vous n’arrivez pas à vous passer de l’association de la cigarette électronique lors de votre pause café, vous pouvez aussi envisager de consulter un hypnothérapeute. Cela vous aidera à modifier votre comportement. Vous pouvez aussi faire des séances d’acupuncture qui se déroulent souvent au niveau de l’oreille, du fait des terminaisons nerveuses qui s’y trouvent. Cela sera utile pour gérer votre stress qui peut vous amener à avoir envie de fumer.